24/7ワークアウト16回目(最後)結果は腹回り体重ともに大幅減!

長いようで短かった『24/7ワークアウト』でのダイエット。

当初68㎏だった体重は61㎏とマイナス7㎏!
そして89㎝あった私のお腹は78㎝とマイナス11㎝!

見た目にも気持ち的にも若返ったわたくし(笑)

当初は、大金をはたいて痩せなかったらどうしよう・・・
と悩み入会を躊躇していましたが、今では入会して大満足!!

やっぱり背負うリスクが大きいほど人間はやりきれるものです。

最後のトレーニングはトレーナーさんと色々と話し込みトレーニングは少な目でしたが、
この体型を維持するために自宅で出来るトレーニングをレクチャー頂きました。

それでは最後の24/7ワークアウト、16回目のトレーニングいってみましょう。

24/7ワークアウト16回目の測定結果

さてさて長かったマサオのダイエット道も遂に最終章を迎えます。

辛い食事、辛いトレーニング、鬼トレーナーにしごかれながら

耐えた甲斐がありました。

初回のトレーニングが4月5日で今回最後が6月15日。

トレーニング期間は2カ月と10日。

気になる体重&お腹周りの変化は、

体重 1回目測定 68.8㎏→ 16回目測定 61.7㎏
お腹周り 1回目測定88.5㎝ 16回目測定 78㎝

体重はマイナス7.1㎏
お腹周りマイナス10.5㎝

と当初の目標、お腹周り10㎝減を達成!!!!!

どうですか!!

百聞は一見にしかず!見てくださいこの変化!

皮下脂肪は残っていますが、内臓脂肪はかなり落ちたようで、お腹周りのサイズ全然違いますよね!
しかも体が軽い!!

週2回の筋トレでもしっかりと胸筋に変化が出ました!

子供に『魔人ブウ』と言われた以前の体型ともお別れです!

子供にはパパのお腹割れてる!

もう『魔人ブウ』じゃない!!

トレーニングを終了した今だからこそ言えることですが、

始めた当初は、週2回のトレーニングと、食事管理だけで本当に痩せるの?

と正直疑っていました。

しかし1カ月を過ぎた位からでしょうか、自分の体の変化を感じ始め2カ月でこの変化。

24/7ワークアウトのメソッド・トレーナーさんの言う通りに継続していけば必ずや結果が出ます!

私が実証しましたので。

自己流でダイエットに成功されている方も多くいらっしゃると思いますが、
リバウンドしてしまっている方も多く見受けられるもの事実。

24/7ワークアウトのトレーナーさんはボディメイクのプロなので、ダイエットするだけでなく24/7ワークアウトを卒業後も体系をキープできるようトレーニングを組んでくれます。

ダイエットしているにに結果が出ない、なかなか継続できない。

という方はリバウンド対策もしっかり行ってくれる24/7ワークアウトに勇気を出して飛び込んでみる事をオススメします!

さてさて前置きがながくなしましたが、16回目最後のトレーニングにいっみましょう!

24/7ワークアウト16回目のトレーニング

最後16回目のトレーニングでは15回目同様鍛えたい部位のトレーニングと自宅で出来るトレーニングを教えて頂きます。

トレーニングしたい箇所はどこですか?
やはり胸でしょう(笑)それと太ももも鍛えたいです。

分かりました。

マサオさんだいぶパワーもついてきていますでの、前回同様50㎏からやりましょう。

当初は50㎏なんて歯が立たなかったが今では

50㎏でいいんですか~

なんて余裕も(笑)

ベンチプレス

(50㎏ 10回×2セット / 40㎏ 10回×1セット 30㎏ 10回×3セット)
それではベンチプレスからやりましょう。

前回15回目は50㎏は1セットだけでしたが、最後なので2セット行きましょう!

分りました!随分と変な自信がついたものです・・・。

ベンチプレスは胸の筋肉を鍛え胸板の厚いカッコいい体を作るのに効果的なトレーニング。

腹筋を意識してみると、バーベルを持ち上下させる際に確かに力が加わっています。

50㎏を10回×2セット目も7回を過ぎるとさすがにヤバい・・・。
さっきの自信はなんだったんだ。

鬼トレーナーは10回上げないと卒業させないと!!

まっ、それはそれでありがたいんですけどね(笑)

んっ~ゔぅ・・

言葉にならないうめき声が体の奥から出てきます。

こんな辛いのはこれが最後だ!との思いでなんとか10回をクリア。

やればできるじゃないですか!

最後まで、こっちがどんだけ辛い思いをしてるかなんて全くお構いなしのコメント。

やっぱパワーつきましたね!!

でも褒められると嬉しいものです。

40㎏を10回×1セット、最後に30㎏を10回×3セット行いベンチプレスは終了。

インクラインベンチプレス

インクラインベンチプレス(25㎏/20㎏ 15回×3セット)

続いてはお決まりの「インクラインベンチプレス」
インクラインベンチプレスは盛り上がったかっこいい胸元をにしてくれる、大胸筋上部に効果的なトレーニング。

ベンチの角度を変え体を斜めにし、筋肉の肥大を目的として軽めバーべルを使用し回数をこなします。

行うのは「低重量×高回数」。つまり筋肥大を目的としたトレーニングです。

軽めの重量なので10回位まではテンポ良くこなせますが10回を過ぎるとバーベルを上まで上げられなくなってきます。

あと少し、あと1回上げられれば人生変わりますよ!!

人生を変えてやる!!と前は上げれなかった15回3セットもクリア!

見た目の引き締まりだけでなく、筋力が付いたのも実感できました。

体型を維持する家トレ

最後のトレーニングという事もあり、トレーナーさんと色々を話し込んでしまいトレーニングは結局2種類だけで終了。

最後に家で体系を維持するトレーニングを教えてもらいました。

ポイント
・偏った食生活に戻さない事
・大きな筋肉のトレーニングは継続する事

2カ月間で身に着けた太りにくい食生活を維持する事。
運動・筋トレをせず、痩せたからと言って炭水化物をガンガン食べたり、夜遅くに食事をしてしまったりすると元に戻ってしまうとの事。

2カ月間で身に着けた太りにくい食生活を維持し、週に1~2回の運動か、大きな筋肉(太もも)のトレーニングを継続する事。

具体的なトレーニングとしてはスクワットと腹筋。

スクワット

スクワットは人の体の中で最も筋肉量の多い大腿四頭筋(太もも)の
トレーニングに最適。

効果的なトレーニングのポイントは、しゃがむ際に膝をつま先より前に
出さない事。

始めは難しかもしれませんが、イメージとしてはイスに座る感覚で
お尻を落としていきます。

1日:10回×3セット

腹筋
仰向けに寝て手は頭上でベットの足なを動かないものを掴む。
そして膝を90度に曲げ膝を胸に近づけながら腹筋を縮めていきます。

胸まで膝がきたらその膝を上に持ち上げ、膝を付けながら脚を伸ばします。

1日15回(最後の5回は膝を戻さず胸元で上下させる)

あとがき

長いようでアッという間だった2カ月間の24/7ワークアウトでのトレーニング。

24/7ワークアウトに入会するまで、自分なりに夜の食事で炭水化物を抜いていたり、スポーツジムに通っていたりもしていましたが、

意思が弱く、スポーツジムに定期的に通えず結果を出せず終い。

始めた当初は本当に痩せるのか不安に思っていましたが、続けるにはリスクを負うしかないと、大きな金額を勇気を出して飛び込んで大正解でした。

24/7ワークアウトでトレーニングを開始して1カ月後には着ている服に余裕が出てきて、買い換えようと思っていましたが、2カ月後にはもっと痩せているだとうと我慢。

結果、お腹周りはマイナス11cm。お尻もかなり引き締まりました!

このブログを読んでくれた方は、トレーニング厳しそうって思うかもしれませんが、(実際僕もトレーナーを鬼コーチと書いているので)本当気さくなトレーナーさんで愛のある厳しさを持ち合わせた方だったからそこ続けられ、結果を出せたんだと実感しています。

多くのパーソナルジムがありますが、ほとんどのジムが無料体験を実施しています。

どこのパーソナルジムであれ入会を考えているのであれば、無料体験でそのジムの雰囲気が自分に合っているか、そしてトレーナーさんを選べるのかを確認することをオススメします

だって2カ月間も個室で一緒にトレーニングするワケですから自分に合うトレーナーさん、知識が豊富なトレーナーさんの方が続けやすいし結果が出しやすいでしょ!

それでは最後まで24/7ワークアウトでのトレーニング実践記を読んで頂きありがとうございました。

念願だったスリムスーツを買いにいきます♪♪

人生変わりそうです♪♪

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